אתה מחפשים אופציה לשפר את שינה? בלי חומרים חזקה, יש מחקר מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שאתה יורדים למיטתך. כמו כן, שימוש ב מקום רגוע.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל נעים הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי שלווה.
- הנחיה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים מומלצים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים להביא מנוחה עם Calm. זה הטוב ביותר מלטונין הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את הטלפון מחוץ לחדר.
- שתה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|מהרהר.